Défits abdos fesses gainage bras squats 30 jours

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Défits abdos fesses gainage bras squats 30 jours

Message par Chely le Dim 5 Mar - 18:04

Je me lance un défit de 30 jours, pour combler le manque de temps pour aller à la salle de sport, si vous voulez me rejoindre n'hésitez pas






















le gainage peut se faire aussi comme ceci

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Re: Défits abdos fesses gainage bras squats 30 jours

Message par ade le Dim 5 Mar - 18:30

tu m'as perdue a la 2è image mdr
je plaisante je pourrai pas encore te suivre...
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Re: Défits abdos fesses gainage bras squats 30 jours

Message par CaroCmoi le Lun 6 Mar - 9:57

Moi je vais m'arrêter au jour 1, sauf pour les squats affraid
50 le premier jour, je n'en suis pas capable, ils sont fous !!!
Tu comptes faire tout ça chaque jour ? je trouve que ça fait trop...
Ca me tente de te suivre les jours où je n'ai pas sport ! mais je ne ferai pas tout je pense Simley

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Re: Défits abdos fesses gainage bras squats 30 jours

Message par Chely le Lun 6 Mar - 13:57

J'ai fait hier soir..
Je ferais pas aujourd'hui car j'ai 2heure de Zumba donc manque de temps aussi

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Re: Défits abdos fesses gainage bras squats 30 jours

Message par Chely le Ven 10 Mar - 13:33

Jour 6 sa commence à piquer au niveau des bras et des squats, faut savoir que j'ai rien dans les bras lol!

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Re: Défits abdos fesses gainage bras squats 30 jours

Message par ade le Ven 10 Mar - 14:20

je suis comme toi pour les bras et j'imagine bien aussi les squats
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Re: Défits abdos fesses gainage bras squats 30 jours

Message par CaroCmoi le Ven 10 Mar - 14:30

pareil, rien dans les bras !
Mais pas grand chose ailleurs non plus lol!

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Re: Défits abdos fesses gainage bras squats 30 jours

Message par Chely le Ven 10 Mar - 18:37


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Re: Défits abdos fesses gainage bras squats 30 jours

Message par Chely le Ven 21 Avr - 15:45

j'ai donc repris mon défi, j'en suis au jour 6 (j'ai dût arrêter à cause de mon dos)

par contre je ne fais
* pas la fiche squat
* pas la fiche gainage
* sur la fiche abdos je ne fais pas "abdos / jambes"


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